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Roteiro de bike pela Espanha

Basta avançar por alguns quilômetros além dos limites da capital espanhola para que o ritmo de vida desacelere e a serra de Guadarrama – ou de Madri interrompa a monotonia da paisagem. Equilibrando natureza e cenários que inspiraram contos de fadas, ciclovias perfeitas, pacatas estradinhas de montanha e pistas ladeadas de plantações de cereais amarram um roteiro de bike que parte de Madri com paradas em Ávila,  Segóvia e outras cidades medievais na região de Castela e Leão. Um tour com direito a cumprir algumas etapas da célebre prova de ciclismo Volta da Espanha, cruzar vilarejos com milhares de anos de história e degustar (sem culpa) o melhor leitão assado da Península Ibérica.

Roteiro de bike personalizado

O circuito é organizado pela 7 Sherpas, empresa familiar com sede na Califórnia, especializada em experiências esportivas personalizadas combinadas com viagens em alto estilo. Com duração de uma semana, zarpa de Navacerrada, uma das portas de entrada da serra de Madri.  Os roteiros  de bike são adaptados ao fôlego de cada cliente e incluem hospedagem, guia, carro de apoio e algumas refeições. A quilometragem diária pode variar de 40 a 100 quilômetros por dia. Nos grupos (máximo de 12 pessoas), heterogêneos quanto ao preparo físico, bicicletas elétricas dão uma mãozinha aos menos condicionados. Conforme o andamento da viagem, os itinerários podem ser revistos. Para escapar do gelo ou do calor sufocante do verão espanhol, o ideal é fazer a viagem na primavera (abril a junho) ou no outono (setembro a outubro), quando as temperaturas são amenas e o céu azul.

Subindo a serra de Madri

Famosa por suas subidas longas, mas não muito íngremes (inclinação média de 6%), a serra de Madri tem roteiros para ciclistas com distintos níveis de preparo físico, incluindo trechos mais puxados. “A Serra de Madri tem múltiplas possibilidades, mas a subida mais desafiadora é a da Bola del Mundo, um trecho de três quilômetros pertencente a uma pista de esqui, que já fez parte da Volta da Espanha”, explica Chris Butcher, guia da base da 7 Sherpas em Madri. “O piso é de concreto extremamente acidentado e a inclinação pode chegar a 20% antes de alcançar os 2.258 metros de altitude.”

Com tradição no ciclismo profissional e amador, a Espanha tem leis para proteger quem pedala, como a obrigação de passar a um máximo de 1,5 metro de distância lateral, sob pena de levar uma multa pesada. O Guia do Ciclista, publicado pela Direção Geral de Tráfego, lista as normas de trânsito para fazer cicloturismo no país.

Castela e Leão

Após subir a serra de Madri, as famosas torres de Ávila são a comissão de frente da etapa seguinte após subir. Cercado por uma muralha de pedra erguida entre os séculos 11 e 12, o centro histórico da cidadezinha é formado por uma teia de ruelas medievais que desembocam em praças, monastérios, palacetes e igrejas.

A 65 quilômetros de Ávila, Segóvia é a base para a terceira etapa do pedal. Um de seus cartões-postais é o Alcázar, fortaleza com origem no século 12 que teria servido como inspiração para o castelo da Branca de Neve no desenho animado de Walt Disney. Outro destaque é o grandioso aqueduto romano que corta a cidade. Construído no século 1^o e tombado como Patrimônio da Humanidade pela Unesco.

Pedalando ao longo de 55 quilômetros, com pouquíssimo trânsito, é possível chegar a outras joias medievais de Castela e Leão, como Pedraza e Turegano. Coroado por um castelo do século 13, Pedraza é considerado um dos povoados mais bonitos da Espanha pela revista espanhola Traveler, e ostenta uma das praças mais fotogênicas do país. Já Turegano, tem como marca registrada sua singular igreja fortificada do século 15, erguida pelo arcebispo de Segóvia, Juan Arias Dávila, que decidiu transformar a cidade em sua fortaleza particular.

Antes do retorno a Madri, que fecha o circuito costurado pela 7 Sherpas, vale a pena cumprir o ritual gastronômico segoviano por excelência. Seja no restaurante José María, na Casa Duque ou no Mesón de Cándido, endereços tradicionalíssimos da cidade, a maciez do leitão assado é tanta que dispensa a faca. Depois de pedalar tanto, você merece.

Mais informações: 7sherpas.com/ Instagram:   @7sherpas

Madri, a última etapa do roteiro

No último dia, ainda dá tempo de queimar calorias no retorno a Madri, feito por uma impecável ciclovia que parte de Soto del Real, aos pés da serra de Guadarrama, e avança por 32 quilômetros em paralelo à estrada M-607 até chegar à capital. “O legal dessa viagem é justamente passar por cenários e terrenos diferentes – num dia você está no campo, no outro está subindo a serra e depois fecha numa ciclovia”, diz a paulistana Cristina Ferrari. Ela é veterana em viagens de bicicleta com a 7 Sherpas pelo mundo. “Foi maravilhoso adentrar Madri de bicicleta, cruzando aquelas avenidas monumentais”.

Bike Experience  Spain –  Madrid – Segovia

Sugestão de programa de treinamento com a bike, para melhorar a sua performance para esta viagem única e especial. Por José Rubens D’Elia

Treinos semanais  segundo a sua disponibilidade:

Tipos de Bike

• Mountain Bike  –  Speed  – Ebike
• As bicicletas devem ser ajustadas às suas medidas. Recomendamos a realização de um bike fit, para adequar ao seu tamanho e ajustes compatíveis à  sua ergonomia.
• Você pode adquirir sua bicicleta aqui,  com especialistas, lembrando que na viagem você pode alugar uma bike muito similar a sua necessidade.

Equipamentos de Segurança e Vestuário:

Lembrar de levar protetor solar, colírio com indicação médica

Consultar um nutricionista para consumo de alimentos e bebidas  pré, durante e pós treino.

José Rubens D’Elia – @joserubensdelia – Coach de Alta Performance de Pilotos e Atletas Olímpicos, Fisiologista do Esporte, Autor do método psicofísico, Treinador de Ciclismo e autor do livro Ciclismo, Fisiologia e Biomecânica